Siete tips para mantener una vida saludable, en el Día Mundial de la Salud
Siete prácticas cotidianas básicas pueden ayudar a mantener una vida más saludable.
Al respecto, el doctor Gregory Celis, responsable del área médica de Laboratorios Bagó del Ecuador, explica que “son hábitos que ayudan a reducir los factores de riesgo de las principales enfermedades como afecciones al corazón, diferentes tipos de cáncer, accidentes cerebrovasculares; y que, son sencillos de practicar”.
1. Realizar ejercicio: Hacer ejercicio por 30 minutos al día ayuda a controlar la tensión arterial; entre otros beneficios constan evitar el sobrepeso, el hipercolesterolemia y la diabetes
2. Mantener una correcta alimentación: La OMS ha confirmado que el consumo de frutas y verduras en la alimentación diaria contribuye a la prevención de enfermedades importantes como las cardiovasculares y algunos cánceres.
3. Adquirir una rutina higiene personal idónea: Sencillos hábitos higiénicos reducen significativamente el riesgo de adquirir enfermedades o de propagarlas.
Los hábitos más esenciales son lavar las manos con agua y jabón, mantener la casa y lugar de trabajo aseado.
4. Evitar fumar: Se estima que fumar aumenta entre dos y cuatro veces el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o muerte prematura.
Esto se debe a su composición de nicotina que además de ser fuerte es muy adictiva.
5. Cumplir con un descanso adecuado: Cuando se duerme bien se contribuye a mantener un cuerpo saludable.
Ciertas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están relacionadas a la mala calidad de sueño.
6. Contar con una buena hidratación: Se recomienda tomar dos litros de agua al día. Una buena hidratación previene dolores de cabeza, cansancio y mal humor.
Además, aumenta el nivel de energía, mantener una piel más saludable y controlar el peso.
7. No automedicarse: Los medicamentos en dosis incorrecta y administradas por equivocación pueden generar daños al corazón, al cerebro y al riñón.
Por ello se recomienda acudir al médico ante una complicación de salud, ya que el especialista basado en un cuadro clínico certero entregará la dosis correcta. (F)
Fuente: eluniverso.com
