¿Cómo reduzco grasa corporal?
Tener demasiada grasa corporal, especialmente alrededor de la sección media, aumentaría el riesgo de enfermedades cardiovasculares, asegura la especialista en nutrición de Herbalife, Susan Bowerman.
Entre más gruesa y pesada está una persona, más trabajará el corazón. Esto debido a que, a medida que aumenta la grasa corporal, el cuerpo tiene que desarrollar pequeños vasos sanguíneos adicionales para poder suministrar oxígeno y nutrientes a las células adiposas.
Bowerman menciona que llevar una dieta y el estilo de vida saludables es fundamental para controlar el peso y promover la salud cardiovascular.
Para ello, necesitas consumir proteínas bajas en grasa que provienen de una combinación de fuentes vegetales y animales, como las lentejas y los fréjoles, y particularmente la soya y los productos de soya, los cuales son proteínas completas. También incluye huevos, pescado y mariscos, aves, lácteos sin grasa y cortes magros de carne roja.
Debes comer más frutas coloridas, verduras y granos enteros, cantidades pequeñas de grasas saludables como un puñado de nueces, un rociado de aceite de oliva o unas rebanadas de aguacate y hacer ejercicio. (F)
La grasa que se acumula en la panza sería la más peligrosa, hasta incrementa el riesgo de hígado graso y cáncer.
Fuente: eluniverso.com
