Así se hidrata un deportista fitness

Existen distintos tipos de deportistas. El de élite es aquel que entrena a una alta intensidad y, el deportista fitness lo hace en un gimnasio a un nivel moderado.

Angimar Requena, nutricionista y asesora científica de Instituto de Ciencias del Deporte para Gatorade Ecuador, argumenta que cuando realizamos una actividad física generamos calor y este produce el sudor, que permite mantener frío al cuerpo. “El sudor es un líquido compuesto por electrolitos como sodio y potasio. No es solo agua”, afirma. Si todo lo perdido no se recupera ocurre la deshidratación.

“Todo deportista requiere estar bien hidratado porque esto afecta al rendimiento. Un deportista de élite necesita una bebida deportiva que contenga carbohidratos y electrolitos, pero uno fitness necesitará solamente una bebida con electrolitos”, dijo la experta, quien reveló que el sodio añadido en estas no solo busca reponer lo perdido con el sudor sino que permite mantener la sensación de sed que invita a seguir rehidratándote. (F)

Fuente: eluniverso.com